Post exercitationem, interest quaedam facere ut corpus tuum convalescat et beneficia exercitationis tuae quam maxime fruaris.sessio exercitationisHic sunt quaedam quae post exercitationem facere potes:
1. Refrigeratio: Pauca minuta exercitationibus levibus vel extensionibus impende ut paulatim pulsus cordis et respiratio ad statum normalem reducantur. Hoc vertiginem vitare et recuperationem musculorum promovere potest.
2. Extensio: Extensiones staticas perage ad flexibilitatem augendam et tensionem musculorum vitandam. In musculos quos per exercitationem exercuisti intende.
3. Hydra: Multum aquae bibe ut liquores per sudorem amissi in exercitatione restituas. Hydrata manere maximi momenti est ad optimam efficaciam et recuperationem.
4. Refice vires: Intra triginta minuta ad horam post exercitationem, cibum vel gustationem aequilibratam, carbohydrata et proteinum continentem, consume. Hoc adiuvat ad glycogeni copias reficiendas et reparationem atque incrementum musculorum promovet.
5. Requies: Da corpori tuo tempus ad quietem et convalescentiam. Satis quies necessaria est ad musculorum reparationem et incrementum.
6. Corpus tuum ausculta: Ad quaelibet signa doloris vel molestiae attende. Si dolorem insolitum vel gravem experiris, interest medicum consulere.
7. Progressum tuum observa: Exercitationes tuas, series, et repetitiones peractas comprehendens, nota. Hoc te adiuvare potest ut progressum tuum observes et consuetudinem tuam, prout opus est, accommodes.
8. Corpus tuum cura: Bene te ipsum cura, lavando te ipsum, et curando quaslibet iniurias aut locos dolentes. Hoc infectiones prohibere et valetudinem generalem promovere potest.
Memento, corpus cuiusque differt, itaque magni momenti est corpori tuo auscultare et consuetudinem tuam post exercitationem secundum necessitates et proposita tua accommodare.
Tempus publicationis: XXI Decembris MMXXIII