Modus currendi satis subiectivus est
Saltem haec est tradita hominum interpretatio cursus. Ut motus perfectos consequantur, natatores ictum exercere debent, novi lusores tennis horas in exercitatione recta pedum et ictuum exercendo consumere debent, lusores golf continuo conari debent ut modos suos aptent, sed cursores plerumque tantum currere debent. Generaliter creditur cursum esse ludum fundamentalem nec ullos manuales instructionum requirere.
Cursores autem tam naturaliter currere solent quam respirare, sine nimia cogitatione, consilio, aut exercitatione incessus coordinati. Secundum opinionem vulgarem, quisque cursor naturaliter modum currendi suum per exercitationem optimizat, et modus incessus hoc processu formatus functiones propriarum singularum notarum anatomicarum et neuromuscularium cursoris complectitur. Methodus imitandi alios cursores, vel, accuratius, discendi modos currendi a magistris vel libris didacticis, periculosa habetur actio, quia fortasse non congruat propriae functioni et etiam iniurias corporales inferat.
Haec notio late diffusa re vera illogica est et a factis subversa est. Cursus enim ex motibus repetitis constat, et omnes cursores unum motum repetunt. Cum celeritas currendi augetur, fere omnes cursores flexionem articulationis genu augent dum crura movent et progrediuntur (unum crus a terra antrorsum et deinde retrorsum ante proximum contactum cum solo oscillant). Multi cursores flexionem articulationis genu minuunt dum crura movent cum declive currunt et augent cum celeriter ascendunt. Dum crura moventur, omnes cursores musculos funiculi elevatoris activant ut motum anteriorem crurum moderentur. Cum cursor progreditur, trajectoria quam uterque pes in terra et in aere relinquit formam "fabae viridis" habet, et haec trajectoria "curva motus" vel iter pedis et cruris intra passum appellatur.
Mechanismi fundamentales et rationes neuromusculares cursus non sunt speciales, itaque valde dubium est num quisque cursor suum proprium incessus optimum formare possit. Praeter ambulationem, nulla alia actio humana optimam progressionem sine ductu et doctrina sicut cursus consequi potest. Sceptici fortasse quaerant quid "optimum" constituat cum cursores proprios modos currendi evolvunt. Primo, damnum physicum a cursu cursoribus illatum certe impedire non potest, quia 90% cursorum quotannis laeduntur. Secundo, efficacia exercitationis eius nec alta est, quia investigationes ostendunt certa genera exercitationis modum currendi mutare posse et ita efficaciam augere.
Curre cum pneumaticis quadratis
Consequentia infelix notionis quod omnes cursores naturaliter suos singulares optimos cursus modos formabunt est ut plerique cursores non satis temporis impendunt ad modos suos emendandos. Modus currendi Bijing iam optimus est. Cur eum mutare conari? Cursores seri multum temporis impendunt in consiliis exercitationis difficilibus formandis ad variabiles clavis quae gradus perfunctionis athleticae afficiunt, ut maxima consumptio oxygenii, valor circuli lactati, resistentia lassitudinis et maxima celeritas currendi, emendandas. Attamen, proprios modos incessus neglexerunt et rationes ad qualitatem incessus emendandam non perfecerunt. Hoc plerumque cursores ad "machinas" potentes evolvendas ducit – corda valida quae magnam copiam sanguinis oxygenio dives ad musculos crurum, qui etiam magnam capacitatem oxidationis habent, impellere possunt. Attamen, cursores raro optimum gradum perfunctionis per has "machinas" assequuntur quia crura eorum optimam interactionem cum solo non formant (hoc est, modus motus crurum non est optimus). Hoc simile est currum cum motore Rolls-Royce intus instruere sed quadrata rota ex lapide facta extra instituere.
Cursor pulcher
Alia opinio vulgaris affirmat speciem cursoris cum currit clavem esse ad cursum. Generaliter, expressiones tensionis et doloris, necnon species capitis quassationis, non promoventur. Nimia torsio corporis superioris et motus brachiorum immodici plerumque non permittuntur, quasi motus corporis superioris essent factor decisivus ad cursum rectum. Sensus communis suggerit cursum esse debere exercitationem lenem et rhythmicam, et cursum rectum cursores permittere debere ne ventilationem et impulsionem patiantur.
Attamen, nonne recta forma plus momenti habere debeat quam motus leves et corporis imperium? Nonne labor pedum, talorum et crurum accurate describi debeat per data precisa et scientifica, ut anguli articulationum et crurum, positiones et motus membrorum, et anguli articulationum talorum cum pedes primum terram tangunt (potius quam instructiones vagae, ut genua tollere, genua relaxare, et talos elasticos servare)? Postremo, vis impulsiva ad progrediendum a cruribus potius quam a parte superiore corporis venit – recta forma motus meliores, celeriores, efficaciores et minus laesionibus obnoxios producere debet. Res magni momenti est clare definire quid corpus inferius facere debeat (per data exacta, potius quam solum verbis), quod hic articulus tibi dicet.
Formae currendi et efficacia currendi. Investigatio formarum traditionalis imprimis in efficacia motuum versatur. Studia animalium ostendunt animalia plerumque modo energiae quam efficacissimo moveri. Primo aspectu, studia de efficacia currendi et formis cursorum humanorum opinionem confirmare videntur formas currendi "personales" esse (quae asserit unumquemque formam currendi sibi aptam formare), quia quaedam studia suggerunt cursores naturaliter longitudinem passus optimam formare, et longitudinem passus factorem clavem in formis currendi esse. Investigatio invenit, sub condicionibus normalibus, passum naturalem cursorum tantum unum metrum esse, quod longe abest a gradu currendi efficacissimo. Ad hoc genus investigationis intelligendum, notandum est efficaciam currendi definiri secundum quantitatem oxygenii in cursu consumptam. Si duo cursores eadem celeritate moventur, is cum minore consumptione oxygenii (mensuratus consumptione oxygenii per kilogramma ponderis corporis per minutum) efficacior est. Alta efficientia praedictor est gradus perfunctionis. Quavis celeritate, comparati cum cursoribus humilis efficientiae cum simili capacitate aerobica, cursores altae efficientiae rationem minorem consumptionis oxygenii ad maximam consumptionem oxygenii in cursu habent et minus conatus exercent. Cum motus crurum oxygenium consumant dum curritur, rationabilis suppositio est efficaciam augere finem fundamentalem modi emendandi esse. Aliis verbis, transformatio formae debet esse reformatio conscia motuum crurum optimorum ad efficientiam augendam.
In alio studio, cum cursores longitudinem passus sui paulum vel auxerunt vel diminuerunt, efficacia cursus revera decrevit. Ergo, fieri potestne ut incessus optimus cursoris sit effectus naturalis exercitationis sine necessitate directionis directae incessus? Praeterea, si longitudinem passus sui optimizare possunt, nonne aliae partes incessus se ipsas optimizare possent? Cum formae naturaliter formatae corpori conveniant, nonne hoc significat cursores vitare debere formas suas originales mutare?
Simpliciter loquendo, responsum est negativum. Hae investigationes de longitudine passuum et efficacia profunda vitia methodologica habent. Cum cursor modum currendi mutat, post aliquot hebdomades, efficacia eius currendi paulatim melior fiet. Situatio brevis temporis post mutationem modi currendi non demonstrat ultimum impulsum huius mutationis modi in efficaciam cursorum. Hae investigationes nimis breve tempus duraverunt et re vera opinionem non confirmaverunt cursores naturaliter longitudinem passuum suorum optimizasse. Ut ulterius refutetur theoria cursus "se ipsum habere", investigationes demonstraverunt mutationes significantes in modis currendi efficaciam currendi insigniter augere posse.
Tempus publicationis: XXVIII Aprilis MMXXXV