Cursus etiam est commodissima et facillima exercitationis forma ad omnes aspectus salutis corporis hominis per exercitationem promovendos et conservandos, et positivum effectum in salutem et corporis et mentis habet. Quid ex cursu per triginta minuta cotidie capis?
Primo, valetudo corporis
1 Munus cardiorespiratorium auge. Cursus est exercitatio aerobica quae functionem cordis et pulmonum efficaciter emendare potest. Cursus diuturnus potest pulsum cordis quiescentem minuere et efficaciam cordis pumpandi augere.
2 Circulationem sanguinis emendare Cursus circulationem sanguinis emendare et fluxum sanguinis per corpus augere adiuvat. Hoc essentiale est ad gradus tensionis sanguinis sanos conservandos et morbos cardiovasculares prohibendos.
3. Moderationem ponderis promove.Cursus Exercitatio efficax est ad adipem comburendum, quae adiuvat ad adipem superfluum reducendum et pondus moderandum. Exercitatio cursus constans metabolismum basalem auget, permittens corpori tuo plures calories in quiete comburere.
4 Robur et tolerantiam musculorum auge. Cursus plures greges musculorum simul operantes implicat ad robur in extremitatibus inferioribus et musculis centralibus augendum. Exercitatio cursus diuturna etiam gradum tolerantiae corporis generalem augere potest.
5 Augmenta densitatem ossium Cursus ossa tua onus imponit et adiuvat ad incrementum ossium stimulandum et densitatem ossium augendam. Hoc magni momenti est ad osteoporosis prohibendam.
Secundo, sanitas mentis
1- Pressionem relaxa
Cum curris, corpus tuum analgetica naturalia, ut endorphina, emittit, quae adiuvant ad levandum accentum et anxietatem. Status meditativus cursus etiam hominibus adiuvat ut requiescant a curis cotidianis.
2- Qualitatem somni emendare
Cursus regularis horologium biologicum aptare et qualitatem somni emendare potest. Lassitudo post cursum homines celerius obdormire et somno profundiore frui adiuvat.
3 - Fiduciam tuam auge
Cursus est ludus qui perseverantiam et perseverantiam requirit, et perseverantia diuturna potest augere fiduciam sui personalis et sensum perfectionis. Mutationes corporis et meliorationes valetudinis cum cursu coniunctae etiam homines magis confidentes reddunt.
4- Concentrationem et memoriam augere
Cursus functionem cerebri, concentrationem et memoriam emendare iuvat. Exercitatio aerobica dum curris circulationem sanguinis ad cerebrum promovere et copiam nutrimentorum ad cerebrum augere potest.
Res attentionem requirentes
Unum notandum: Calceos et vestes aptas gere cum curris, ut periculum iniuriae minuas. Paulatim intensitatem et durationem cursus auge secundum singulas condiciones, ne laesiones corporis aut lassitudinem ex nimio exercitatione ortam habeas.
Cursus per triginta minuta cotidie multa commoda valetudini corporis et mentis affert. Dummodo ei perseveraveris, haec sana consuetudo certe mutationes positivas vitae tuae afferet.
Tempus publicationis: XII Martii, MMXXXV