Cursorium cum tapete ambulatorio est instrumentum optimum ad exercitationes lenis impetus, praesertim iis qui salutem cardiovascularem emendare, pondus amittere, vel ab iniuria se recuperare volunt. Hic sunt exercitia quae in cursorio cum tapete ambulatorio facere potes:
Ambulatio:
Incipe ambulatione celeri ad corpus calefaciendum. Paulatim celeritatem auge ut gradui tuo valetudinis respondeas.
Exercitatio Intervalli:
Inter intervalla magnae intensitatis et tempora recuperationis parvae intensitatis alterna. Exempli gratia, ambula vel curre magna celeritate per unum minutum, deinde celeritatem minue ut per duo minuta convalescas, et hunc cyclum itera.
Exercitatio Inclinationis:
Utere functione inclinationis ad simulandum ambulationem vel cursum in clivo. Hoc varias musculorum coetus petit et intensitatem exercitationis tuae auget.
Gradus aucti:
Cursorem in leviter inclinatum pone et in eum ascende iterum atque iterum uno pede post alterum, quasi scalas ascendas.
Motus Brachiorum:
Dum ambulas aut curres, brachiorum motus adhibe ut partem superiorem corporis exerceas et totam caloriarum combustionem augeas.
Ambulatio inversa:
Verte te et retrorsum in cursorio ambula. Hoc musculos crurum roborare et aequilibrium emendare potest.
Gradus Plyometrici:
In cursum cursorium ascende, deinde celeriter descende, in digitos pedum posito. Hoc exercitium explosivitatem et vim augere potest.
Laterales Mixtiones:
Celeritatem ad ambulationem lentam accommoda et lateraliter per longitudinem cursoriae progredi. Hoc exercitium mobilitatem et aequilibrium inter latera emendare potest.
Impetus Ambulantes:
Cursorem ad lentum gradum compone et impetus fac dum movetur. Si opus est, manubria ad sustentationem tene.
Extensio Statica:
Utere cursoria ut suggestu fixo ad extensiones surarum, femorum posteriorum, quadricipitum, et flexorum coxae post exercitationem faciendas.
Positiones Tenentes:
In cursoria sta et varias positiones, ut genuflexiones, impetus, vel suras elevationes, tene dum ea extincta est, ut varios musculorum greges exerceas.
Exercitia Aequilibrii:
Conare uno pede stare dum cursoria lente movetur ad aequilibrium et stabilitatem emendandam.
Memento semper salutem curare cum haec exercitia perficis.tapete ambulationisLente incipe, praesertim si machinae usus es novus vel novum exercitium experiris, et paulatim intensitatem auge dum commoditas et condicio corporis meliores fiunt. Etiam bonum est cum perito exercitationis vel physiotherapeuta consulere ut recte exercitationes perficere et iniurias vitare confirmes.
Tempus publicationis: Nov-XXIX-MMXXIV