Caudex antliam ambulans optimam partem armorum ad exercitia demissa ictum, praesertim qui spectant ad meliorem suam valetudinem cardiovascularem, pondus amittunt vel ab iniuria rehabilitant. Hic sunt quaedam exercitationes quas facere potes in antliam caudex;
Ambulans:
Satus ambulare alacer fovere corpus tuum. Paulatim auget celeritatem ut aequas opportunitati tuae gradui.
Intervallum disciplina:
Alternate inter altum intensionem, intervalla, et humilis-intensionem, recuperare periodos. Exempli gratia, alta celeritate ambula vel jog pro 1 minuto, minue celeritatem ad recipiendum 2 minuta, et repete hunc cyclum.
Inclinatio Training:
Utere inclinatione pluma ut simulare ambulans aut currit ASCENSUS. Hic coetus musculus diversis scuta et vehementiam workout auget.
Step-ups:
Pone antliam in inclina leviter et ascende in illud saepe uno pede post alterum, sicut scalas ascendis.
Brachium Swings:
Dum ambulans vel tolutim, incorporare bracchium tuum ad conserendum ascensiones superioris corporis et altiore calorie adustionem auget.
Ambulans inversa:
Convertimini et agite retrorsum in antliam. Hoc auxilium tuum crus musculos confirma et statera emendare potest.
Gradus plyometric:
Step in antliam et tunc cito retrocede, accedens in globulos pedum tuorum. Haec exercitatio explosiveness et potentiam meliorem adiuvare potest.
Latus terit:
Accommoda velocitatem ad lentum ambulandum et per antliam longitudinis obliquum versare. Haec exercitatio mobilitatem et aequilibrium iuvare potest ad meliorem partem.
Ambulatio Lunge:
Pone antliam ad tardam celeritatem et pulmones dum movetur. retine handrails subsidii si opus fuerit.
Static extendens:
Utere antliam pro suggestu stationario ad facienda spatia pro vitulis, poplitibus, quadriceps, flexoribus coxendicis post tuam workout.
Positiones tenebant:
Sta in antliam et varias positiones tenent ut squats, pulmones, vel vitulus, dum avertit se ad varias musculi coetus concurrere.
Exercitia Libra:
Conare in uno crure stantem dum antliam movere lento cursu ad stateram stabilitatemque emendandam.
Memento semper salus prioritize in his exercitiis faciendoambulans codex antliam. Incipe tardus, praesertim si nova machina vel novum exercitium temptas, et paulatim auge intensionem, ut gradu tuo commoditatem et opportunitatem meliorem. Etiam utilem est consulere cum congruo professionali vel physico clinico ut recte exerceas exercitationes et iniuriam vitare valeas.
Post tempus: Nov-29-2024