Cursus est exercitatio simplicissima, et homines magnam partem corporis sui energiae per cursum consumere possunt, quod nobis adiuvare potest ad finem ultimum, valetudinis et ponderis amittendi, perveniendum. Sed etiam his rebus attendendum est cum currimus, et demum cum his rebus attendimus, maiora commoda corpori nostro habebunt. Haec de cursu simul inspiciamus!
1. Disce disciplinam sui et consuetudines vitae salubres cole. Horarium salubre designa, horarium salubre crea, consilium sequere, et victum salubrem attende. Praeterea, necesse est culturam consuetudinum insalubrium eliminare, salutem propriam protegere, et salutem in primis habere.
2. Cursus, sicut alii ludi athletici, non debet esse nimius. Nimia indulgentia in corpore est necessaria, cum progressio ad septimum gradum fiat. Ante cursum, necesse est exercitia calefactionis facere ut corpus ad intensitatem posteriorem accommodare possit; Dum curris, interest respirationem sedare et difficultates respirationis vitare; Post cursum, conare lente ambulare per aliquod tempus sine subito consistere, dando corpori tuo tempus ad se sustinendum.
3. Statum corporis attende, aptum cursum para, et cave ne vultus aut doloris sacrificium facias. Certus finis functioni corporis hominis est, et magni momenti est ne res parvae inobservatae sint. Cum te incommode sentis, te ipsum ad sustinendum ne cogas, et cura ut peritos certiores facias eorumque auxilium petas.
4. Postquam functiones corporis depletae sunt, numquam currere pergas. Sive in certaminibus sive in exercitatione curris, currere etiam cum corpus debile est quasi molestias petere et corpori tuo innecessaria molestia inferre est. Noli pretiosissimam valetudinem tuam propter res inutilis amittere. Salus enim est caput corporis tui, et noli parva errata magna facere.
5. Examinationes regulariter sube, et adhuc locus est curationi in primis multorum morborum stadiis. Noli diutius progredi donec nulla curatio sit. Exempli gratia, quidam morbi ad cancrum pertinentes mature detegendi et mature curandi sunt.
6. Ante cursum te paratum esto ne cordi ob nimiam copiam cursus laedat. Si tempus cursus determinas, interest bonam valetudinem conservare et curam ad exercitationem corporis nudius tertius adhibere. Ne exercitatio onus corporis excedat, ne mors subita ex anhelitu oriatur.
7. Cursus adipem corporis comburere et finem gracilitatis consequi potest. Nonnullis qui bonam corporis formam habere volunt, recta positione currendi effectum conformationis corporis consequi potest.
8. Cursus efficaciter augere potest facultatem vitalem nostram. Si in cursu perseveramus, perseverantia nostra etiam magnopere exerceri potest, quod bonum est quibusdam qui perseverantia urgente indigent. Dum perseverantiam augent, cursores diuturni etiam aptitudinem corporis emendant, quod maxime in breviore tempore recuperationis comparato cum homine medio demonstratur.
9. Cursus diuturnus bacteria quaedam e corpore nostro eliminare, systema immune emendare, convalescentiam corporis accelerare, et etiam cor exercere, circulationem sanguinis accelerare, et aptitudinem corporis augere potest.
10. Omnes ludi athletici perseverantia aestimantur, et conatus brevis temporis fortasse non magni momenti afferunt, itaque in cursu perseverare debemus. In primis cursibus, inevitabile est te obrutum sentire. Numquam enim antea sic exercuisti, sed post aliquod tempus, corpus tuum ad intensitatem cursus accommodabitur. Si altiora consequi vis, exercitationem tuam post tempus adaptationis augere potes, dummodo intra limites a corpore tuo permissi sint.
Breviter, cursus est ludus omnibus aetatibus aptus. Pueri perseverando in cursu altiores fieri possunt, iuvenes perseverando in cursu pondus amittere possunt, senes autem perseverando in cursu systema immune corroborare et periculum morborum minuere possunt. Articulus prior nonnulla singularia et utilitates ad cursum pertinentes introduxit. Qui indigent, his gradibus currendis uti, perseverare in cursu, consuetudines autodisciplinae colere, et consilia currendi rationabiliter disponere possunt ut corpora sua salubria reddant.
Tempus publicationis: XXV Maii MMXXIII