Ascende gradus discent: fovere - scandere - ieiunium deambulatio - tractum, 8 minuta fovere 40 minuta scandere 7 minuta ieiunium ambula.
Scandere Posture Guide:
1. Recumbens corpus modice procumbens, non solum ventrem obstringere, sed musculos etiam clunes scienter contrahere, dorsum rectum solutum, oculi firmi ac directi prospiciunt, nucleus totius hominis ferrei similis. lamina, devita gibbum, et corpus stabile sicut Tazanum.
2. Brachia naturaliter ad utrumque corpus iacta, adductius numerose augere conaris, manua utrinque fortiter non sustinere, sua libra ac viribus freti.
3. Attende ordinem pedis exscensionis, prius humum tangat pedis, et deinde transitus ad plantam pedis, femoris, genu et pedis semper in recta linea custodiat, ne octo exteriores octo internos stricte servent; recto gressu.
Irritum antliamadscendere;
1. tene manus et innitatur recta vel retrorsum;
2. Instabilis nucleus et ossa coxae;
3. Toe landing, ante pedes vis cruris vis;
4. Brevis gradus depone.
Scientis CLIVUS et celeritas Occasus:
1. Primum fermentum plenae 8 minutae, fastigium 8-10, celeritatis 3;
2. dein 8-40 minuta concitus plena, fastigium 13-18, celeritas 4-6 (secundum commensurationem flexibilem secundum singulas congruentias corporis);
3. Circa finem 7 minuta, lente lente et celeriter ambula, fastigio 8-10, velocitate 3-4.
In fine operis tui, vitulos, femora, coxas extendere scito. Vitulum extende: gradum in pede uno procumbe, et in dorso vituli tui tractum senties. Tractum femur: Sta in uno crure obliquum, alterum crus retro flecte, et tange talum tuum et move illum ad coxam tuam. Coxae extende: dormi super te in yoga matta cum cruribus tuis flexis, ponens unum crus super alterum, tenens crus inferius et protrahens. Motus uterque 20-30 seconds tenere.
Hi sunt apices antliae munus scandens. Didicisti? ite et experimini!
Post tempus: Oct-16-2024