Cursorium non solum bonum adiumentum est ad exercitationem corporis, sed etiam instrumentum efficax ad exercitationem rehabilitationis. Sive agitur de recuperatione post operationem, sive de rehabilitatione laesionum articularium, sive de curatione morborum chronicorum. cursus automaticiAmbitum tutum et moderatum exercitationi praebe. Hic est dux practicus ad cursum cursorium ad exercitationem rehabilitationis utendum.
1. Praeparatio ante exercitationem rehabilitationis
Semper medicum vel physiotherapeutam consule antequam rehabilitationem incipias ut programma exercitationum condicioni tuae aptum sit. Praeterea, nota:
Cursorem aptum elige: Cursorem cum systemate mollitionum et inclinatione adaptabili elige ut impetum in articulos tuos minuas.
Calceos athleticos aptos gere: Calceos athleticos elige qui bene sustineant et ictus absorbeant, ut pedes et genua protegantur.
Exercitatio calefactionis: Calefactionem quinque ad decem minutorum perage, ut extensionem vel ambulationem lentam, ad musculos et articulationes excitandas.
2. Methodi specificae exercitationis rehabilitationis
Pro finibus rehabilitationis et condicionibus singularibus, hae rationes exercitationis eligi possunt:
(1) Exercitatio ambulandi
Idoneum ad: convalescentiam post operationem, laesionem articulationis vel diuturnam exercitationis inopiam.
Methodus: Celeritatem cursoriae ad 2-4 km/h constitue, inclinationem ad 0% compone, per 10-20 minuta singulis vicibus ambula, tempus et celeritatem paulatim auge.
Nota: Corpus rectum tene et nimium in manubriis fidere cave.
(2) Cursus lenis intensitatis
Idoneum: aegris cum functione cardiopulmonari debili vel morbis chronicis.
Methodus: Celeritatem ad 4-6 km/h constitue, clivum ad 1-2% accommoda, et per 15-30 minuta singulis vicibus curre.
Nota: Pulsum cordis intra limites tutos (plerumque 50-70% maximae pulsus cordis) moderare debes.
(3)Ambulatio declivis
Idoneum ad: rehabilitationem genuum vel exercitationem roboris membri inferioris.
Methodus: Celeritatem ad 3-5 km/h constitue, clivum ad 5-10% accommoda, et per 10-15 minuta singulis vicibus exerce.
Nota: Inclinatio non nimis alta esse debet ne nimia pressio in genu exerceatur.
(4) Exercitatio intervallorum
Idoneum: iis qui functionem cardiopulmonalem vel capacitatem metabolicam emendare debent.
Methodus: Alterna inter ambulationem celerem et ambulationem lentam, exempli gratia ambulationem celerem per unum minutum (celeritate 5-6 km/h), ambulationem lentam per duo minuta (celeritate 3-4 km/h), repetere quinquies ad decies.
Nota: Robur secundum corporis statum accommoda ne nimia lassitudo fiat.
3. Cautelae pro exercitatione rehabilitationis
Gradatim: Incipe cum parva intensitate et brevi tempore et paulatim auge exercitationis quantitatem.
Observa reactiones corporis: Si dolorem, vertiginem, aut difficultatem spirandi experiris, exercitationem statim desine et medicum consule.
Posturam rectam serva: Erectus sta, ante te prospice, bracchia naturaliter iactare, et vitare te inclinare vel nimis in bracchiis niti.
Progressum regulariter aestima: Rationem exercitationis secundum effectum rehabilitationis accommoda ut scientificam et tutam efficias.
4. Relaxatio post exercitationem rehabilitationis
Post exercitationem, quinque ad decem minutas actionum relaxationis, ut ambulationem lentam vel extensionem, fac, ut corpus paulatim ad statum tranquillum revertatur. Praeterea, recta aquatio et nutritio corporis convalescentiam promovent.
Conclusio
Machina cursoria praebet ambitum tutum et facile moderandum ad exercitationem rehabilitationis, qui aptus est hominibus cum variis necessitatibus rehabilitationis. Per methodos scientificas exercitationis et consilium rationabile, machinae cursoriae non solum processum rehabilitationis accelerare possunt, sed etiam statum sanitatis generalem emendare. Sub ductu medici vel exercitoris periti, utere rationabiliter...cursoria ut viam tuam ad recuperationem efficaciorem et tutiorem reddas.
Tempus publicationis: Martii XX, MMXXXV