In mundo hodierno celerrimo, exercitatio corporis magis magisque momenti omnibus fit. Una ex optimis viis ad hunc finem assequendum est curriculo uti. Sive pondus amittere, sive tolerantiam augere, sive valetudinem cardiovascularem emendare vis, curriculus te adiuvare potest ad metam tuam pervenire. Attamen, curriculo uti formidabile esse potest si novus es in exercitatione vel numquam antea uno usus es. In hoc diario, tibi consilia dabimus quomodo meliorem exercitationem cum...cursoria tua.
incipe cum calefactione
Antequam in curriculo exercitationes incipias, interest calefactionem incipere. Calefactio quinque ad decem minutorum te adiuvat ut corpus et mentem ad reliquum exercitationis pares. Ambulatio vel lenta cursus in curriculo optima via est ad calefactionem, quia musculos tuos activat sine nimio onere in eos imposito.
calceos rectos elige
Calceorum par rectum omnem differentiam facere potest cum curriculo uteris. Calceos cursorios cum mollitiis idoneis gerere adiuvabit te iniurias vitare et tibi dabit firmamentum quod tibi opus est ad exercitationem tuam. Fac ut calcei tui neque nimis arcti neque nimis laxi sint, quia hoc molestiam causare potest cum exerces.
Celeritatem et inclinationem recte constitue
Cum cursoria uteris, celeritatem et inclinationem recte constituere maximi momenti est ad proposita tua valetudinis assequenda. Celeritatem tuam secundum gradum valetudinis tuae et genus exercitationis quod facere vis constituere debes. Exempli gratia, si calories comburere vis, celeritatem ad maiorem celeritatem constituere, dum si exercitationem tolerantiae cupis, celeritatem ad minorem celeritatem constituere te adiuvare potest ad hunc propositum assequendum.
Similiter, inclinatio exercitationem tuam afficere potest. Cum ambulas vel curris, utile est inclinationes uti ad valetudinem cardiovascularem emendandam et ad varios musculorum greges exercendos. Si incipiens es, in superficie plana cursus cursorii incipe et gradatim inclinationem auge dum te commodum sentis ambulando gradu constanti.
bonam posturam serva
Bona habitus corporis est necessaria cum curriculo uteris. Fac ut rectus stes, umeros retro teneas, et prospicias. Mala habitus corporis non solum tolerantiam afficit, sed etiam periculum iniuriae auget.
hydrata mane
Magni momenti est aquae conservare cum curriculo uteris. Dehydratatio lassitudinem et dolores musculares ducere potest, qui exercitationem impedire possunt. Fac ut multam aquam bibas ante et post exercitationes in curriculo ut aquae conservare possis.
refrigerare
Similiter calefactioni, refrigeratio est pars magni momenti usus curriculi. Postquam exercitationem perfeceris, celeritatem curriculi tarda et paulatim eam ad finem omnino reduce. Deinde, musculos tuos saltem quinque ad decem minuta extende. Hoc dolorem et distensionem post exercitationem minuere adiuvat.
Denique, usus curriculi est modus efficax ad gradum corporis tui augendum. His consiliis utere ad exercitationem in curriculo tutam et iucundam. Antequam ullum programma exercitationis incipias, commendamus ut medicum vel exercitatorem personalem consulas ut programma exercitationis in curriculo designet quod necessitatibus tuis conveniat. Memento semper corpus tuum audire et tempus sumere ad gradum corporis optatum consequendum.
Tempus publicationis: IX Iun. MMXXIII