Quomodo pueri et adolescentes domi exercentur?
Pueri adolescentesque vividi et activi sunt, et domi exercere debent secundum principia salutis, scientiae, moderationis et varietatis. Exercitationis copia moderata esse debet, praesertim media et humili intensitate, et corpus leviter sudare debet. Post exercitationem, curam adhibe ut calefacias et quiescas.
Mane, post meridiem, et vesperi exercitationes domi per XV vel XX minutas agere commendatur, ne obesitas et myopia post reditum ad scholam vehementer crescant. Adolescentes celeritatem/robur etc. addere possunt.
Quomodo adulti domi exercentur?
Adulti qui bonam corporis formam habent et plerumque bonas exercitationis consuetudines habent, exercitationes intervallorum altae intensitatis perficere possunt, quae functionem cardiopulmonalem et robur fundamentale emendare possunt, et bonos eventus exercitationis brevi tempore consequi. Exempli gratia, cursum in loco facere potes, flexionem brachiorum, saltum et saltum, et cetera, singulis motibus decies vel quindecim vicibus, per duas vel quattuor series.
Nota: Intensitas exercitationis domesticae apta esse debet. Si intensitas nimis humilis est, nullus effectus exercitationis est, sed exercitatio diuturna et altae intensitatis ad perturbationem corporis et imminutionem functionis immunitatis ducet.
Tempus publicationis: XXV Septembris, MMXXIII