Cum ad cardio attinet,cursoriaest optio popularis multis hominibus qui gradum corporis sui emendare volunt. Cursus in curriculo potest praebere modum commodum et efficax ad comburendas calories, augendam tolerantiam cardiovascularem, et etiam ad minuendam sollicitudinem. Attamen, naturale est te mirari quamdiu in curriculo currere debeas ut optimos eventus consequaris.
Re vera, optima duratio cursus in curriculo a variis factoribus pendet, inter quos gradus exercitationis tuae, proposita, et valetudo generalis. Sunt tamen quaedam regulae generales quibus te adiuvare potes ut adiuvent te determinare rectam temporis quantitatem quam in curriculo consumere debes.
Primum, gradum tuum valetudinis considerare debes. Si novus es in arte cardio, commendatur ut exercitationibus brevioribus incipias et paulatim durationem augeas. Exempli gratia, cursum quindecim minutorum incipere potes, deinde minutum unum vel duo exercitationi tuae singulis hebdomadibus addere donec commode currere triginta minuta vel plus simul sentias.
Si iam cursor peritus es, fortasse longiores exercitationes in curriculo facere poteris. Attamen, interest corpus tuum audire et vitare nimium onus tibi imponere. Exercitatio in curriculo per longiora tempora sine quiete debita ad iniuriam vel defatigationem ducere potest.
Aliud elementum considerandum cum optimam durationem cursus in cursorio determinas est meta tua. Visne tolerantiam tuam ad ludum vel certamen augere? Visne pondus amittere? An tantum vis in universum salubriorem fieri?
Si ad finem certum exerces, fortasse plus temporis in curriculo per sessionem consumere debebis ut optatos effectus consequaris. Exempli gratia, si ad marathonem te exerces, fortasse horam vel plus currere debebis ut necessariam robur augeas. Contra, si pondus amittere conaris, effectus cum exercitationibus brevioribus videre potes, dummodo exercitationibus et diaetae adhaereas.
Denique, valetudinem tuam generalem et limitationes corporis considerare debes. Si morbo afficiaris vel ab iniuria convalescis, necesse esse potest ut exercitationibus brevioribus in cursorio incipias et paulatim tempus exercitationis augeas. Item, si dolorem vel molestiam sentis dum in cursorio curris, paulisper pausam facias et cum medico loquaris ut causam subiacentem determines.
In genere, plerique periti exercitationis corporis saltem triginta minuta actionis aerobicae intensitatis moderatae plerisque diebus hebdomadis commendant ad salutem et aptitudinem generalem conservandam. Hoc cursus in machina cursoria, cyclismus, vel alias formas exercitationis aerobicae includere potest.
Denique, optima duratio cursus in curriculo a necessitatibus et propositis tuis singularibus pendet. Incipiendo a brevioribus exercitationibus et gradatim augendo durationem exercitationum tuarum per tempus, tolerantiam cardiovascularem augere et condicionem tuam generalem emendare potes. Memento corpus tuum audire, te ipsum nimis urgere vitare, et semper medicum consulere si quid de exercitatione tua sollicitas.
Tempus publicationis: IX Iun. MMXXIII