Aestas adest et tempus perfectum est ad formam corporis recuperandam et corpus illud quod semper somniasti adipisci. Sed cum pandemia nos cogat menses intus manere, facile est in consuetudines insalubres labi et corpus flaccidum evolvere. Si adhuc figura tua te perturbat, ne amplius sollicitus sis. In hoc articulo, pauca consilia trademus quomodo formam conservare et corpus somniorum tuorum hoc aestate consequi possis.
1. Proposita ad valetudinem corporis realistica constitue
Antequam ullum programma exercitationis incipias, proposita realistica ad valetudinem corporis constituenda sunt. Non potes sperare te viginti libras intra hebdomadam amittere aut abdominis fasciculos uno die augere. Potius, proposita parva et assequibilia pete, quae te per totum iter valetudinis corporis incitatum teneant.
Exempli gratia, incipere potes metam statuendo amittendi unam vel duas libras per hebdomadam, vel triginta minutas exercitationis aerobicae quotidie suscipiendo. Cum has metas assecutus eris, teipsum remunera re quam delectaris, ut cena salubri vel nocte cinematographica.
2. Consuescere exercendi
Clavis ad valetudinem corporis est exercitationem in consuetudinem convertere. Necesse est te exercitationibus tuis constanter uti et eas in consuetudinem tuam includere. Saltem triginta minuta ad horam exercitationi cotidie dedica et id pro conventu non-negotiando habe.
Si exercitationibus novi es, incipe cum exercitationibus simplicibus ut ambulatione, birota vectura, vel yoga. Paulatim auge intensitatem et durationem exercitationum tuarum dum tolerantia et vires crescunt.
3. Victum aequilibratum consume
Sola exercitatio non adiuvabit te ad corpus desideratum pervenire. Necesse est etiam tibi victu aequilibrato qui tibi nutrimenta praebeat quae ad exercendum et musculos augendos necessaria sunt. Pete victum divitem macri proteino, carbohydratis complexis, adipibus salubribus et fibris.
Cibos confectos, potiones saccharo plenas et multas calories et paucos nutrimentos continentes, et cibos leves vita. Potius, cibos integros, ut fructus, holera, grana integra, et carnes macras, elige. Multum aquae bibe ut hydrata maneas et potiones saccharo plenas, ut potiones gasatas et succos fructuum, vita.
4. Satis requiesce
Satis quietis capere est maximi momenti ad musculos reparandos et eos post exercitationem crescere permittendum. Fac ut septem vel octo horas somni singulis noctibus capias ut corpori tuo satis temporis detur ad se ab exercitatione recuperandum.
Si difficultatem habes dormiendi, experire artes relaxationis sicut meditationem vel yogam. Vitanda est caffeina vel alcohol ante somnum, et tranquilla consuetudine ante somnum adhibe ut corpus tuum sciat tempus quietis esse.
5. Socium exercitationis inveni.
Exercitatio cum amicis exercitationem iucundiorem reddere potest et te ad pergendum incitare. Inveni socium exercitationis cum similibus propositis et horario corporis, ut vos invicem curare possitis et exercitationes vestras iucundiores reddere.
Exercitationes simul facere potestis, aut in classe vel actione corporis quam ambo delectatis interesse. Socium exercitationis habere vos adiuvare potest ut intenti maneatis, exercitationes difficiles perficiatis, et unumquemque gradum simul celebretis.
Summa summarum
Hoc aestate, corpus sanum acquirere non debet esse difficile. Propositis realibus ad valetudinem corporis statutis, exercitationibus ordinatis, victu aequilibrato vescendo, satis quiescendo, et socio ad valetudinem corporis inveniendo, corpus somniorum tuorum consequi potes, quicumque sit gradus valetudinis tui. Itaque hodie incipe et te para ad novum et emendatum corpus tuum hoc aestate ostentandum!
Tempus publicationis: XX Aprilis MMXXIII