Cursus, ut exercitatio nationalis ad valetudinem aptam, non solum aptitudinem corporis augere potest, sed etiam ad relaxationem animi conferre. Sed quomodo celerius, stabilius et commodius currere potes? Toto orbe terrarum, variae culturae, loca geographica, et habitus athletici omnes modum quo homines currunt afficiunt.Hic articulus te per artes currendi et culturas variarum terrarum ducet ut adiuvet te in eo ut gradum tuum currendi emendes.
Primo, cursus Kenianus – praesertim cursus longae distantiae
Dominatio cursorum Kenianorum in cursibus longis notissima est. Modus exercitationis cursus Keniani etiam res studiorum hominum facta est. Athletae Keniani plerumque utuntur modo exercitationis "brevi tempore, magna intensitate", exercentur ut celeriter, magnis spatiis, brevi tempore currant, et effectum cuiusque exercitationis attendunt.
Secundo, cursus Iaponicus – attentio ad habitum corporis et respirationem
Iapones "harmoniam" et "disciplinam" magni aestimant, nec eorum modus currendi exceptionem facit. Cursus Iaponicus perfectam positionem corporis et rectam respirationem postulat, "caput erectum, pectus erectum, ventre contracto, coxis contractis, genibus flexis, pedibus in palma anteriori, digitis a terra ablatis" insistens, stilum singularem formans.
Cursus modus Indici – in yoga fundatus
In India, yoga et cursus arte coniunguntur. Cursus Indici in integratione corporis et mentis incumbit, primum per exercitationem yogae ad statum corporis accommodandum, deinde ad exercitationem currendi progrediuntur. Indi plerumque modum leniendi currandi adoptant, qui cursum et respirationem organice coniungit.
Quarto, cursus Americanus – in valetudine corporis fundatus
Cultura exercitationis corporis Civitatum Foederatarum alte in cordibus hominum radicata est, quae etiam modum exercitationis cursus Americani afficit. Cursus Americanus ad exercitationem musculorum totius corporis attendit, "corpus athletae generis" inculcans. Methodi exercitationis cursus Americanae halterophiliam, exercitationes aerobicas, et alias vias includunt.
Quinque, cursus Britannicus – celeritas est praecipuum
Britanni plerumque cursus celeres et cursus medii distantiae amant, et modus exercitationis cursus Britannici etiam in celeritate fundatur. Exercitatio cursus Britannica "celeritatem, accurationem, brevem, explosivam" requirit, cursum celerem, vim explosivam et facultatem saltus longitudinalis exaggerans.
Sex, cursus Russicus – viribus innixus
Exercitatio Russica in robore et tolerantia versatur, itaque modus exercitationis cursus Russici etiam in robore nititur. Cursus Russicus exercitationem ponderum et exercitationem roboris explosivi complectitur, et magis in coordinatione generali incumbit.
7. Memoria musculorum – factor non neglegendus
In quolibet cursu, memoria musculorum est factor qui neglegi non potest. Quicumque cursus modus sit, necesse est memoriam per repetitam exercitationem formare, ut musculi vere artem currendi perficere possint.
Octo, posturae optimizatio – efficaciam currendi augere
Recta forma currendi est clavis ad efficaciam currendi augendam. Structura corporis cuiusque differt, ergo status currendi cuiusque differt. Statura optimizata iniurias athleticas vitare et efficaciam currendi augere potest, inter quas: inclinatio anterior, oscillatio naturalis bracchiorum, stabilitas lumborum, et cetera.
Novem, rhythmus respirationis – status cursus commodus
Respiratio est cor cursus, et si non bene respiras, cursus difficilis erit. Si commodius et diutius currere vis, rhythmo respirationis tuae attendere debes. Rhythmus respirationis perfici potest celeritatem currendi accommodando, respirationem profundam, et cetera.
10. Exercitatio tolerantiae – Augmenta aptitudinem corporis
Perseverantia una est ex fundamentalibus facultatibus currendi, et auctus gradus tolerantiae te adiuvare potest ut diutius et diutius currere possis. Exercitatio tolerantiae cursum longarum distantiarum, exercitationem intervallorum, exercitationem montanam, et alias vias complectitur.
Undecim, exercitatio explosiva – celeritatem et robur auge.
Vis explosiva est forma celeritatis currendi et roboris. Augmentatio vis explosivae cursum celeriorem et acriorem reddere potest. Exercitatio explosiva exercitationes initiales, exercitationes cursus celeris, cursum retrorsum, et cetera complectitur.
Exercitatio ponderum — Robur musculorum auge
Exercitatio ponderum potest roborare vires musculorum et emendare aptitudinem corporis, quod praecipue magni momenti est ad cursum longarum et mediarum distantiarum. Exercitatio ponderum includit genuflexiones, pressionem scamni, et pondera.
13. Sane vescere – Nutritionem sufficientem praebere.
Cursus non solum validam vim corporis requirit, sed etiam sufficientem nutritionem. Sana victus victus satis nutrimentorum et energiae praebere potest ad melius currendum. Sana victus varietatem nutrimentorum, ut carbohydratorum, proteinorum, et adipis, complectitur.
Requies scientifica – praeventio iniuriarum athleticarum
Quies scientifica est clavis ad iniurias athleticas vitandas, sed etiam nexus indispensabilis in exercitatione cursus. Quies scientifica per accommodationem intensionis exercitationis et temporis quietis obtineri potest.
XV.
Diversis nationibus sunt culturae currendi et modi exercitationis diversi, sed denique omnia de emendatione perfunctionis currendi aguntur. In exercitatione currendi, ex experientia aliarum nationum discere possumus, secundum proprias condiciones physicas et proposita exercitationis, rationes et modos exercitationis rationabiles excogitare, ut eorum gradum currendi emendent.
Tempus publicationis: IX Ianuarii MMXXXV