Exercitatio multa commoda corporis afferre notum est, ut puta ponderis moderationem, cordis salutem emendatam, et vires auctas. Sed scivistisne exercitationem etiam mentem sanam et animum laetum servare posse?
Beneficia exercitationis ad valetudinem mentis ingentia et gravia sunt. Primo, exercitatio endorfinas, substantias chemicas "bene esse" in cerebro nostro, liberat. Hae endorfinae statim animum elevant et symptomata tristitiae et anxietatis levare demonstrata sunt.
Praeterea, exercitatio potest gradus sollicitudinis minuere. Cum solliciti sumus, corpora nostra cortisol emittunt, quod ad inflammationem et alia mala valetudinis detrimenta ducere potest. Attamen, exercitatio demonstrata est gradus cortisol minuere, effectus sollicitudinis minuendo et valetudinem generalem promovendo.
Exercitatio etiam sensum perfectionis et potestatis auget. Cum proposita exercitationis corporis statuimus et assequimur, nobis ipsis gloriamur et in facultatibus nostris magis confidimus. Hic sensus satisfactionis ad alias vitae nostrae partes, ut laborem vel necessitudines, transferri potest.
Sed quanta exercitatio necessaria est ad haec beneficia percipienda? Organizatio Mundi Sanitarius commendat saltem 150 minuta actionis physicae moderatae intensitatis per hebdomadam, vel saltem 75 minuta actionis physicae vehementis intensitatis per hebdomadam. Hoc dividi potest in exercitationes 30 minutorum quinque diebus in hebdomada.
Scilicet, non omnibus exercitationes traditionales placent, utcursusaut pondera tollendo. Bona nuntia sunt multas esse vias ad movendum et activum manendum. Saltatio, natatio, ambulatio per montes, birotatio, et yoga sunt pauca exempla actionum quae praeclara commoda valetudinis corporis et mentis praebent.
Praeterea, exercitatio in consuetudines nostras includenda ad alias consuetudines positivas ducere potest. Cum valetudinem nostram curamus tempus exercitationi tribuendo, etiam cibos salubriores eligere et valetudini nostrae generali plus attendere possumus.
Etiam notandum est exercitationem esse optimam viam ad socializandum et novos homines cognoscendos. Adhaerere classi exercitationis vel turmae athleticae potest praebere occasionem ad cum aliis coniungendum et sensum communitatis evolvendum.
Summa summarum, exercitatio non solum ad bonam valetudinem conservandam, sed etiam ad animum laetum et stabilem conservandum necessaria est. Beneficia exercitationis pro valetudine mentis ingentia sunt, et incorporatio actionis physicae in cotidianas nostras consuetudines valetudinem generalem augere potest. Cur igitur non calceos calceos ligas, socium gymnasii invenis, et te movere incipis? Mens et corpus tibi gratias agent.
Tempus publicationis: XVIII Maii, MMXXIII