1. Quae sunt commoda scandendi cursum rotatorium?
Comparata cum cursu leni, scandere in cursoria plus energiae consumit, efficacius est, et nates cruraque efficaciter exercere potest!
Genibus amicum, vulneribus non obnoxium
Facile discendum, aptum tironibus
Diversitatem adipis in cursoria auge, ita ut exercitatio tota minus taediosa et facilior adhaereat.
2. Quomodo modum ascensionis recte constituere
Praeparatio
Inclinatio 5-8 Velocitas 4 Tempus 5-10 minuta
Ascensus
Inclinatio 12-15 Velocitas 4-5 Tempus 30 minuta
Ambulatio celeris
Inclinatio 0 Velocitas 5 Tempus 5 minuta
Duratio tota ad quadraginta minuta vel plus servatur.
3. Puncta clavis ad rectam ascensionem
1: Semper centrum corporis firmum et corpus paulum antrorsum pronum tene.
2: Noli manubria ad momentum tenere, et bracchia naturaliter iacta.
3: Primum in calcaneis demitte, deinde ad digitos pedum procede.
4: Modum scandendi recte constitue et rhythmo exercitationis tuo accommoda.
Memento te extendere post exercitationem, praesertim partem inferiorem corporis.
Figura Baoer melior meliorque et salubrior fit.
Tempus publicationis: Iun-XX-MMXXIV