Cum unda nationali exercitationis corporis et popularitate cursoriarum domesticarum crescit, plures ac plures studiosi exercitationis cursorias domi emunt ad exercendum se et valetudinem conservandam. Quod dicitur "labor ad bona facienda primum instrumenta acuenda est", si cursoria tantum ad currendum utatur, nimis prodigum esse potest. Hodie duas vias docebo ad cursoriam efficaciter ad exercitationem corporis utendum, et ad functiones cursoriae domi ad maximum amplificandas. Videamus.
01 Modus ambulationis montanae
Omnes scimus machinas cursorias alpinismum simulare posse valorem inclinationis mutando. "Ambulatio montana," ut modus exercitationis relative fundamentalis in machina cursoria, amicis qui exercitationem currendi professionalem non acceperunt et utuntur, aptissima est.cursoriaprimum.
Methodo specifica "ambulationis montanae" utere: Primum locum globuli adaptationis declivitatis in cursorio inveni, et intensionem exercitationis secundum varios valores declivitatis determina. Initio, declivitas ad medium soli declivitatem aptari potest, quod musculis nostris commodum est ad statum exercitationis ingrediendum. Post praematuram calefactionem, corpora nostra paulatim se accommodant et facile intensitati exercitationis sub declivitate ferre possunt, et paulatim valorem declivitatis cursorii adaptant, ut functionem cardiopulmonalem et vires musculorum ulterius exerceamus.
Nota bene, cum "ambulationem montanam" exercemus, moderatam positionem corporis naturaliter et paulum antrorsum tenere debemus, bracchia naturaliter in motu oscillare, articulationem genu non coactam esse, ordinem pedis in appulsu attendere, et vim molliendi arcus corporis plene uti ne genu nimis premitur et laedatur. Praeterea, pectus non nimis elevatum esse debet, et crus in maxima extensione retrorsum tenere debet ne lumbi laedantur. Usus praecox...cursoriaAmici exercitantes, nolite sentire "lente ascendere" esse rem facilem, dummodo quisque post experientiam invenire possit difficultatem non parvam esse. Immo, exercitatio in cursoria propriam habet: quotiescumque gradus difficultatis crescit, participatio fibrarum musculorum crurum magnopere augebitur, et plura systemata aerobica et anaerobica requiruntur ad participandum. Haec etiam una ex causis est cur cursoria plene exercitationem aerobicam exercere et musculos coxarum et crurum formare possit.
Si prior modus exercitationis gradus initialis est, "intervallum altae intensitatis plenae celeritatis" est modus exercitationis brevis, altae intensitatis in cursoria. "Cursus altae intensitatis plenae celeritatis" magnam attentionem ad celeritatem exercitationis tribuit, et modus exercitationis brevis temporis altae intensitatis augmentum valoris β-endorphini in plasma nostro accelerare potest, quod nos statum mentalem iucundum creare potest. "Cursus altae intensitatis intermittens plenae celeritatis" modus popularis exercitationis hodie est, plerumque 20 ad 60 secunda cursus plenae celeritatis et 20 ad 60 secunda quietis talis cyclus, qui nobis permittit ut effectum Qi et circulationis sanguinis consequamur et aptitudinem corporis augeamus. Cur effectus exercitationis "cursus altae intensitatis plenae celeritatis" melior est? Hoc est quia cursus plenae celeritatis magnam vim musculorum et coordinationem articularium per totum corpus requirit. Simul, bonam functionem cordis et pulmonum habere et aequilibrium musculorum centralium corporis conservare debemus. Quamquam exercitatio "cursus intermittentis altae intensitatis plenae celeritatis" melior et celerior est, tamen etiam significat eam vulnerabiliorem esse, ergo si modum exercitationis "cursus intermittentis altae intensitatis plenae celeritatis" exercere vis, fac ut plures greges exercitationis calefactionis primum facias, ut musculi articulationum totius corporis in statum motus praecalefiant, quod iniuriam athleticam magnopere minuere potest. Praeter duos modos exercitationis supra dictos, multae sunt viae exercitationis iucundae et interessantes quas explorare possumus. Si habes...cursoriautile, calceos cursorios statim induere.
Tempus publicationis: Kal. Ian. MMXXXV